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Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo

Walter Riso
No racionalices tanto las emociones agradables
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 644-45 | Added on Friday, October 18, 2013, 12:58 AM
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Tienes la obligación de generar alternativas de vida para mantenerte feliz. Si te resignas a un estilo de vida de mera subsistencia, ella se reducirá a su mínima expresión y perderá su principal encanto: la alegría de vivir. Si potencias tus experiencias placenteras, se abrirán nuevos horizontes y te harás inmune a la peor de las enfermedades: el aburrimiento. Tienes un talento innato para vivir "bien", no lo desaproveches.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 631-34 | Added on Friday, October 18, 2013, 12:57 AM
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Es vivir intensamente y ejercer el derecho a sentirte bien. Sería inhumano contigo mismo negarte esta posibilidad. Haz un alto en el camino de la rutina y piensa qué te hace vibrar y emocionar, qué te gusta y qué no, si en ese andar monótono y plano no te has olvidado de sentir. Recuerda las veces que, innecesaria e irracionalmente, has evitado buscar lo agradable por creer que no era lo correcto o por miedo a excederte. ¿Cuántos momentos de felicidad has perdido por creer que no los merecías? ¿Cuánto tiempo has desaprovechado de la poca vida que tienes haciendo cosas que no te producen satisfacción?
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 626-30 | Added on Friday, October 18, 2013, 12:56 AM
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El mal estudiante Dice no con la cabeza pero sí con el corazón dice sí a lo que le gusta dice no al profesor está de pie lo interrogan y le plantean todos los problemas de pronto le da un ataque de risa y lo borra todo cifras y palabras fechas y nombres frases y trampas y sin hacer caso de las amenazas del profesor ni de los abucheos de los sabelotodo en la negra pizarra de la desgracia dibuja el rostro de la dicha
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 609-18 | Added on Friday, October 18, 2013, 12:55 AM
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Quererte a ti mismo es contemplarte, cuidarte y expresarte amor de manera responsable, buscando tu crecimiento personal y no tu ruina.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 893-94 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:31 AM
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¿Tu casa está acoplada a tus necesidades?, ¿Cuántas cosas te molestan y pese a eso aún subsisten contigo?, ¿Qué te gustaría hacer con tu habitación?, ¿Cuántos "amigos no te gustan?, ¿A cuántos lugares concurres que no quisieras ir?, ¿Cuántas comidas comes que te aterran, pudiendo comer otras cosas?, ¿Planeas tu diversión?, ¿Hace cuánto no sales a lugares que te agradan simplemente por "descuido"?, ¿Cuánto dinero inviertes en recreación?
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 855-58 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:25 AM
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El que sabe quererse deja su marca en todas las cosas. Su territorio está "diseñado" por él.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 852-53 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:24 AM
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Los auto refuerzos materiales como comida, ropa, joyas, etc., no son los únicos. Darte gusto implica la auto administración de cualquier cosa que te haga sentir bien, y que obviamente no sea nocivo para tu salud. Hacer la actividad que te agrada o dejar de hacer algo desagradable, es otra forma de premiarte. ¿Te premias?, ¿Te das gusto?, ¿Cuánto tiempo a la semana estás contigo?, ¿Cuánto tiempo has dedicado en construir un espacio agradable a tu alrededor?
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 847-50 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:22 AM
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La filosofía cicatera del que se apega demasiado al dinero y a las cosas no permite la auto-recompensa. El tacaño siempre verá la recompensa como innecesaria, debido a que no producirá nada tangible. Dirán: "No es necesario, ni vital, ni de vida o muerte. Tú necesitas la auto recompensa. Al igual que el auto elogio, ella fortalece tu autoestima y no permite el auto castigo, el auto menosprecio y la insatisfacción.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 834-37 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:21 AM
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El auto elogio es un arma poderosa que debes cuidar y no usar indiscriminadamente. No malogres su fuerza utilizándolo de manera ciega. Aplícalo a aquellas conductas que valgan la pena y que te hagan crecer como ser humano.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 791-93 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:17 AM
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El tercer paso consiste en auto administrarte el auto elogio en voz baja, hasta que se convierta en pensamiento. El cuarto paso es ensayarlo bastante, para que a través de la práctica se afiance y se vuelva automático, como manejar un carro o escribir a máquina.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 781-83 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:14 AM
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El primer paso consiste en hacerte consciente de cómo te tratas y de lo que te dices a ti mismo. Esto se logra llevando un registro detallado durante una o dos semanas, donde figure el comportamiento susceptible de auto elogio y lo que te dices después de realizarlo.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 776-78 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:13 AM
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Decirse: "Me gustan mis ojos", "Me encanta ser inteligente", "Me fascinan mis piernas?, etc., no ocasiona riesgos, ni rechazos, ni malos entendidos. La autoexpresión de sentimientos positivos nos hace sentir bien, sencillamente porque es agradable el buen trato.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 764-66 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:12 AM
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Busca qué cosas te gustan de ti, elógiate y de paso agradécete, como te agradecería cualquier persona que recibiera el halago.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 753-54 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:11 AM
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Admira las cosas materiales que te rodean y te pertenecen. ¡Felicítate por tenerlas!
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 744-45 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:09 AM
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Debido a la absurda costumbre cultural de ver el auto-castigo y la auto-crítica de los comportamientos negativos como una mejor vía de aprendizaje que el auto-reforzar las conductas positivas, se ha desarrollado el vicio de focalizarse en lo malo. Si lo único que ves son tus comportamientos incorrectos, el auto-elogio será inaplicable.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 712-14 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:07 AM
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reconocer la importancia del diálogo interno
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 705 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:06 AM
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Sal un día a caminar con la sencilla idea de escuchar los ruidos que te ofrece la ciudad. Si estás en el campo, descubre los sonidos que te ofrece la naturaleza. Discriminarás chirridos, crujidos, voces lejanas, el paso de una vaca, el taconeo de una tabla movida por el viento, un carro lejano, algún pájaro, el viento, etc. Un idioma entendible, pero desapercibido. En los recorridos diarios, mira con detalle las cosas que conviven contigo en el mundo: un cartel, una fachada, el color descolorido de las aceras, un viejo árbol, las caras de las personas que miran por las ventanillas de los atestados buses, etc. En tus paseos a la finca, mira los colores y sus tonalidades, detalla desde las pequeñas hormigas hasta la conducta asombrosa de los pájaros, recorre la formación montañosa, detente en una flor, en las hortalizas, en los frutales que cuelgan de los árboles, en las piedras, en los charcos, etc. Cuando mires, no seas un inquisidor evaluativo, sólo mira. Si te sientas a comer, disfruta de tu comida. Demórate un poco más en masticar y en degustar los alimentos. Saboréalos, deshácelos y déjalos en tu boca hasta que las papilas los asimilen. Intenta degustar sin condimentos de vez en cuando; sin sal, vinagre o pimienta. No comas sólo para no morirte de hambre; paladea y estimula tu gusto. Igualmente, sensibiliza y recupera tu olfato. Oler no es de mala educación. Es uno de los mayores placeres cercenados por la cultura occidental. No sólo me refiero a olfatear un buen vino, sino todo aquello que valga la pena, como por ejemplo la comida (aunque digan que no es correcto), las flores, el pelo, los perfumes naturales, la brisa, la boñiga, los caballos, el amanecer, el humo, lo nuevo, el plástico, lo limpio, lo sucio, etc. El olfato es uno de los principales recursos de las personas sensuales, refinadas y sibaritas. Los que promulgan su represión no son otra cosa que abstemios del placer. Finalmente, todo tu cuerpo posee la facultad de sentir a través del tacto. Tu piel es uno de los mejores sensores. Desgraciadamente, debido a su relación con la actividad sexual humana, es el más castigado y censurado. No temas a tu piel, ella te pondrá en relación con un mundo adormecido por el uso de la ropa y los tabúes. Te permitirá establecer un contacto más directo e impactante del que te produce ver u oír. No sólo te posibilita "tocar" una persona, una superficie tersa o áspera, algo frío o caliente, sino también ser "tocado" por otro ser humano, por la lluvia o por cualquier objeto. No debes darle a tu epidermis un sentido ofensivo y vulgar como hacen los mojigatos. Si quieres acariciarte y sentir tu propia piel, ¡hazlo!; después de todo es tu cuerpo. Enfréntate a la naturaleza sin tantas defensas, quítate a veces la camisa o la ropa si te provoca, siente la brisa, el frío o la tibieza del sol. No esperes las vacaciones para sacar tu piel a sentir. Cuando acaricies a alguien, concéntrate en lo que sientes piel con piel, déjate llevar por la ?química". Juega con tus dedos lentamente, deslízalos, apóyalos, retíralos; fisiológicamente encantador. Camina descalzo, revuélcate en la hierba. Si te bañas, no te seques inmediatamente y concéntrate en cómo tu piel evapora el agua, siente el agua correr lentamente. Sal a caminar en plena tormenta y déjate llevar por el viento. Busca algo que nunca hayas tocado y hazlo.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 653-78 | Added on Friday, October 18, 2013, 01:03 AM
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Puedes dejarte llevar sin límites cuando haces el amor (aullar si se te ocurre), puedes volar con tu música preferida hasta las cinco de la mañana, llorar frente a La Piedad, gritar en una película de terror, darle una patada al carro porque se varó por quinta vez, abrazar tres veces a un amigo, decirle setenta veces "te quiero" a la mujer que amas, aplaudir a rabiar Concierto para piano No. 1, sentir nostalgia frente a la foto de un familiar que se ha ido para siempre, o reírte a carcajadas y estruendosamente cuando ves a Chaplin.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 587-91 | Added on Thursday, October 17, 2013, 07:56 PM
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Muchas personas se "olvidaron de sentir" por haberse enviciado al control.
Aprendiendo A Quererse A Sí Mismo - Walter Riso - Highlight Loc. 571-72 | Added on Thursday, October 17, 2013, 07:54 PM
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