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Focus

Goleman, Daniel
Ese zumbido natural añade tensión a las exigencias que acompañan a cualquier posible logro. Seleccionar un determinado foco de atención implica descartar muchos otros. La mente se ve obligada a resistirse a muchos impulsos y a discriminar lo relevante de lo accesorio, lo que requiere un gran esfuerzo cognitivo.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 932-934 | Añadido el lunes 7 de septiembre de 2015, 22:24:15
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Las personas capaces de descansar su atención en esta modalidad abierta registran más cosas de su entorno. Aun en medio del bullicio de un aeropuerto, no se pierden en tal o cual detalle, sino que pueden prestar una atención estable y continua a lo que ocurre. Las investigaciones cerebrales realizadas al respecto muestran que las personas que obtienen una puntuación más elevada en conciencia abierta son también las que, en un determinado momento, más detalles registran o, dicho en otras palabras, las personas cuya atención, literalmente, no fluctúa[76].
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 912-916 | Añadido el lunes 7 de septiembre de 2015, 22:20:37
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Pero, como ya hemos visto, cuando nos enfrentamos a una tarea que exige concentración, como resolver un problema matemático, quienes sufren de TDA presentan una mente más distraída y una mayor actividad en los circuitos mediales[75]. Cuando las condiciones son adecuadas, sin embargo, los afectados de TDA pueden concentrarse y ensimismarse en la actividad en curso.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 881-884 | Añadido el lunes 7 de septiembre de 2015, 22:14:08
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La mente errante «Cuando adviertas que tu mente se ha distraído ?aconseja una instrucción fundamental de la meditación?, llévala de nuevo a su objeto de concentración». Y la expresión clave aquí es «cuando adviertas». Porque casi nunca nos damos cuenta, cuando nuestra mente divaga, del momento en que se aleja y empieza a gravitar en torno a otra órbita.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 861-864 | Añadido el lunes 7 de septiembre de 2015, 22:11:26
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La mente errante y la conciencia perceptual tienden, desde un punto de vista neuronal, a inhibirse. Atender, pues, al tren de nuestros pensamientos desconecta los sentidos, mientras que permanecer atentos a la belleza de una puesta de sol sosiega nuestra mente[69]. Y esta desconexión puede llegar a ser total como sucede, por ejemplo, cuando estamos completamente absortos en lo que estamos haciendo.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 848-851 | Añadido el lunes 7 de septiembre de 2015, 22:08:49
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Reflexionar, a fin de cuentas, sobre cosas que no están sucediendo aquí y ahora ?o, como dicen los científicos cognitivos, sobre «un pensamiento independiente de la situación»? requiere desacoplar los contenidos de nuestra mente de lo que nuestros sentidos están, en ese mismo instante, percibiendo. Ninguna otra especie tiene, por lo que sabemos, capacidad equiparable a la humana para pasar de un foco externo a un foco interno, ni de hacerlo tan a menudo.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 834-838 | Añadido el lunes 7 de septiembre de 2015, 22:06:18
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Según el neurocientífico Richard Davidson: «Si la absorción total y el flujo reflejan el abandono del estado errante de la mente y el centrarse por completo en una actividad, es muy probable que desactiven los circuitos por defecto. No puedes, mientras estás absorto en una tarea difícil, seguir dando vueltas en torno a tu persona.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 816-818 | Añadido el lunes 7 de septiembre de 2015, 22:01:30
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«La mente creativa es un don sagrado y la mente racional un sirviente fiel ?dijo, en cierta ocasión, Albert Einstein?. Por ello resulta muy curioso que hayamos creado una sociedad que, olvidando el don, haya acabado honrando al sirviente»[61].
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 741-743 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:33:03
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Quizás fuese exagerado ver las ondas gamma como el secreto de la creatividad. Pero el lugar en que se produce el pico gamma durante una intuición creativa parece muy significativo, porque se trata de una región asociada a los sueños, las metáforas, la lógica del arte, el mito y la poesía. Todas ellas operan en el lenguaje del inconsciente, un dominio en el que todo es posible.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 728-731 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:30:41
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En un mundo complejo como el nuestro y en el que cada persona tiene acceso a la misma información, la formulación de preguntas inteligentes y el establecimiento de relaciones nuevas posibilitan la emergencia de potencialidades desaprovechadas y de nuevos valores. La intuición creativa implica la articulación nueva y útil de elementos anteriormente desgajados.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 722-724 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:28:58
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Dado que el cerebro almacena, en los circuitos de amplio alcance, diferentes tipos de información, una modalidad de conciencia abierta y errante aumenta la probabilidad de asociaciones y combinaciones nuevas que nos abran la puerta a una serendipia.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 715-717 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:27:52
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Un modelo clásico de los estadios de la creatividad señala la existencia de tres modalidades de atención diferentes: la orientación (en la que buscamos y nos sumergimos en todo tipo de datos), la atención selectiva a los retos creativos concretos, y la conciencia abierta (en la que nos entregamos a la asociación libre hasta dar con la solución).
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 696-699 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:23:46
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La serendipia nos abre a nuevas posibilidades que, para llegar a utilizar adecuadamente, debemos luego perfeccionar.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 693-693 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:22:50
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Entre las funciones positivas de la mente errante se hallan, además de proporcionar un refrescante descanso a los circuitos destinados a una concentración más intensa, la generación de escenarios futuros, la reflexión sobre uno mismo, la navegación a través de las complejidades del mundo social, la incubación de ideas creativas, la flexibilidad de la concentración, la ponderación de lo que estamos aprendiendo, la organización de nuestros recuerdos o la simple reflexión sobre nuestra vida[55].
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 674-678 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:18:23
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Una mente a la deriva libera muchos jugos creativos. Cuando nuestra mente divaga mejora nuestra capacidad en cuestiones que dependen del destello de la intuición, desde ingeniosos juegos de palabras hasta invenciones y pensamientos originales.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 670-672 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:15:25
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por más que la mente errante influya en el foco de atención inmediato de la tarea que estemos llevando a cabo, no deja de hallarse también al servicio de la solución de problemas que afectan a nuestra vida.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 668-670 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:15:05
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El escáner cerebral nos revela una sorpresa. Dos grandes regiones cerebrales se hallan activas mientras la mente divaga, una de ellas tiene que ver con la franja medial que, desde hace mucho tiempo, se sabe que está asociada a la mente a la deriva[53], mientras que la otra (el sistema ejecutivo de la corteza prefrontal) se había considerado crucial para mantenernos concentrados en una determinada tarea. Ambas regiones, no obstante, se ven activadas cuando nuestra mente divaga.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 658-662 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:12:05
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El impulso interior que nos lleva a alejarnos del esfuerzo concentrado es tan intenso que los científicos cognitivos han acabado considerando la mente errante como la modalidad «por defecto» del cerebro, el sistema que opera siempre que no nos hallamos sumidos en ninguna tarea mental.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 654-656 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:10:24
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Demos ahora un paso atrás y revisemos lo que, hasta el momento, hemos dicho. Hay, en todo ello, un sesgo implícito, según el cual la atención focalizada y dirigida hacia objetivos es más valiosa que la atención abierta y espontánea.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 641-643 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 12:06:55
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El distractor más poderoso no es la charla interpersonal, sino la incesante cháchara intrapersonal que se da en el escenario de nuestra mente. La verdadera concentración exige acallar esa voz interior. Una resta en la que, partiendo de 100, vamos sustrayendo sucesivamente 7 acabará aquietando, si nos concentramos en esa tarea, ese diálogo interno.
Focus - Goleman, Daniel - Mi subrayado Posición 797-800 | Añadido el sábado 5 de septiembre de 2015, 15:11:52
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